举重作为一项历史悠久、备受瞩目的竞技运动，其项目种类丰富，吸引了无数爱好者。那么，举重究竟有多少个项目呢？本文将为您详细解析举重项目的总数，并提供一些玩法攻略和技巧。
一、举重项目总数一览
举重比赛主要分为男子举重和女子举重两大类，每个类别下又细分为多个项目。以下是举重项目总数一览：
男子举重项目总数
男子举重项目总数为10项，具体如下：
（1）男子56公斤级
（2）男子62公斤级
（3）男子69公斤级
（4）男子77公斤级
（5）男子85公斤级
（6）男子94公斤级
（7）男子105公斤级
（8）男子105公斤以上级
（9）男子抓举
（10）男子挺举
女子举重项目总数
女子举重项目总数为9项，具体如下：
（1）女子49公斤级
（2）女子55公斤级
（3）女子59公斤级
（4）女子63公斤级
（5）女子69公斤级
（6）女子75公斤级
（7）女子75公斤以上级
（8）女子抓举
（9）女子挺举
二、举重玩法攻略
抓举技巧
抓举是举重比赛的第一项，以下是一些抓举技巧：
（1）正确握杠：握杠时，拇指要紧贴杠铃，食指和中指放在杠铃的两侧，无名指和小指紧握杠铃。
（2）下蹲动作：下蹲时，身体重心要稳定，膝盖不要超过脚尖。
（3）用力时机：当杠铃即将离开地面时，迅速用力，将杠铃举起。
挺举技巧
挺举是举重比赛的第二项，以下是一些挺举技巧：
（1）正确握杠：与抓举类似，握杠时要保持稳定。
（2）蹲举动作：蹲举时，身体重心要稳定，膝盖不要超过脚尖。
三、举重技巧
训练计划：制定合理的训练计划，确保身体各个部位的肌肉均衡发展。
热身运动：在训练和比赛前进行充分的热身运动，预防运动损伤。
心理素质：保持良好的心理素质，克服紧张情绪，发挥出最佳水平。
通过以上分析，我们了解到举重一共包括19个项目，其中男子举重10项，女子举重9项。了解举重项目总数和玩法攻略，有助于我们更好地欣赏这项运动，并提高自己的举重技巧。
相关问答：
举重比赛有几种重量级别？
答：举重比赛分为男子和女子两个类别，每个类别下设有多个重量级别。
举重比赛有哪些项目？
答：举重比赛包括男子和女子两个类别的抓举和挺举项目。
举重比赛是如何评分的？
答：举重比赛的评分主要依据举起杠铃的重量和动作的规范性。
举重比赛有哪些技巧？
答：举重比赛有抓举和挺举两个项目的技巧，包括握杠、下蹲、用力时机等。
举重比赛对运动员的体能要求高吗？
答：举重比赛对运动员的体能要求较高，需要具备较强的力量、速度、耐力和协调性。
