一、举重与卧推的训练目的不同
1.1 举重训练的侧重点
举重是一项以发展全身力量和爆发力为主的运动。它要求运动员在短时间内将重物从地面举起至头顶，这一过程主要锻炼的是肌肉的爆发力和协调性。举重训练中，运动员需要通过快速、有力的动作来克服重力，因此，它对肌肉的爆发力要求较高。
1.2 卧推训练的侧重点
卧推是一种针对胸大肌、三角肌和肱三头肌的复合动作。它主要锻炼的是肌肉的耐力和力量。卧推时，运动员需要在较慢的速度下将杠铃从胸部推起至头顶，这一过程对肌肉的耐力要求较高。
二、举重与卧推的动作技术不同
2.1 举重的动作技术
举重动作要求运动员在短时间内完成，动作要快速、有力。在举重训练中，运动员需要掌握正确的动作要领，如握距、起跳时机、身体姿态等，以确保动作的准确性和安全性。
2.2 卧推的动作技术
卧推动作要求运动员在较慢的速度下完成，动作要稳定、有力。卧推时，运动员需要保持身体姿势的稳定，避免因动作不标准而造成运动损伤。
三、举重与卧推的训练强度不同
3.1 举重的训练强度
举重训练的强度较高，运动员需要承受较大的负荷。在举重训练中，运动员往往需要使用较重的杠铃，以刺激肌肉的生长和发展。
3.2 卧推的训练强度
卧推训练的强度相对较低，运动员可以承受的负荷相对较小。在卧推训练中，运动员可以通过增加次数和组数来提高训练强度。
四、举重与卧推的训练效果不同
4.1 举重的训练效果
举重训练可以有效提高运动员的全身力量和爆发力，对于提高运动成绩和增强身体素质具有显著效果。
4.2 卧推的训练效果
卧推训练可以有效提高胸大肌、三角肌和肱三头肌的力量和耐力，对于改善体型和增强心肺功能具有积极作用。
综上所述，举重和卧推在训练目的、动作技术、训练强度和训练效果等方面存在明显差异。因此，在举重训练中不加入卧推练习，是为了更好地专注于发展肌肉的爆发力和协调性，而非单纯追求肌肉力量。
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