一、举重决赛的基本规则
1.1 举重比赛项目
举重比赛通常包括男子和女子两个项目，每个项目又分为多个重量级别。举重决赛通常在男子和女子最重的重量级别中进行。
1.2 举重决赛的举次数
举重决赛通常包括三个举重动作：抓举、挺举和总成绩。每个动作进行三次尝试，其中两次有效，一次无效。
二、举重决赛的赛程安排
2.1 抓举阶段
抓举是举重比赛的第一阶段，运动员需要从地面抓起杠铃，将其举过头顶。抓举阶段通常分为三轮，每轮三次尝试。
2.2 挺举阶段
挺举是举重比赛的第二阶段，运动员需要在抓举的基础上，将杠铃从肩部推举过头顶。挺举阶段同样分为三轮，每轮三次尝试。
2.3 总成绩阶段
总成绩阶段是抓举和挺举成绩的总和。运动员在抓举和挺举阶段中，成绩最高的三次有效成绩相加，即为总成绩。
三、举重决赛的评分标准
3.1 成绩评定
举重比赛的成绩评定主要依据运动员成功举起杠铃的重量。重量越大，成绩越好。
3.2 安全措施
为确保运动员的安全，举重比赛设有裁判员和教练员，他们负责监督比赛过程，确保运动员按照规则进行比赛。
四、举重决赛的观赛技巧
4.1 观察运动员的技术动作
观看举重比赛时，要注意观察运动员的技术动作，如抓举时的握杠方式、挺举时的腿法等。
4.2 关注运动员的心理素质
举重比赛不仅考验运动员的体能，还考验他们的心理素质。关注运动员在比赛中的心理变化，有助于更好地理解比赛。
五、举重决赛举次数总结
举重决赛的举次数为每个动作三次尝试，其中两次有效，一次无效。抓举、挺举和总成绩三个阶段构成了完整的举重决赛赛程。
相关问答：
举重决赛的抓举和挺举各有多少次尝试？
举重决赛的总成绩是如何计算的？
举重决赛中，哪些动作是有效的？
举重决赛的裁判员有哪些职责？
举重运动员在比赛中需要注意哪些安全事项？
举重决赛的观众应该如何观看比赛？
举重比赛中的抓举和挺举有什么区别？
举重运动员在比赛中如何保持良好的心理素质？
