一、举重多少算入门
入门标准
举重入门的标准并不是一成不变的，它取决于个人的体质、力量水平以及运动基础。一般来说，以下这些条件可以作为判断是否入门的参考：
体重：男性初学者体重在70公斤以下，女性初学者体重在55公斤以下。
力量：能够轻松完成深蹲、俯卧撑等基础力量训练。
动作：能够正确掌握举重的基本动作，如抓举、挺举等。
基础量级
举重的量级分为多个等级，不同的量级对应不同的体重范围。以下是一些常见的举重量级：
男子举重量级：男子举重量级分为7个等级，从最轻量级到最重量级依次为：54公斤级、59公斤级、66公斤级、73公斤级、81公斤级、90公斤级、以上。
女子举重量级：女子举重量级分为6个等级，从最轻量级到最重量级依次为：48公斤级、53公斤级、58公斤级、63公斤级、69公斤级、以上。
二、举重基础训练
热身
在进行举重训练之前，进行充分的热身是非常重要的。热身可以包括慢跑、关节活动、拉伸等，以预防运动损伤。
基础动作
举重的基础动作包括：
深蹲：锻炼大腿、臀部和核心肌群。
硬拉：锻炼背部、腿部和臀部。
卧推：锻炼胸部和肩部。
引体向上：锻炼背部和手臂。
训练计划
初学者可以从每周训练2-3次开始，每次训练1-2小时。训练计划应包括力量训练、速度训练和柔韧性训练。
三、举重技巧
呼吸
举重时，正确的呼吸方式可以增加力量和提高效率。一般来说，举重时应采用“吸-呼-吸”的呼吸模式。
动作节奏
举重动作应遵循“慢起慢落”的原则，避免动作过快导致受伤。
力量分配
在举重过程中，应注意力量分配，避免某一部位过度用力。
举重入门的标准并非固定，而是根据个人情况而定。了解举重的基础量级和训练方法，有助于初学者更好地入门和提高。
相关问答：
举重入门需要多长时间？
举重对身体有哪些好处？
举重训练需要注意哪些事项？
举重如何进行力量训练？
举重训练对心理健康有影响吗？
举重训练对骨骼健康有好处吗？
举重训练如何安排饮食？
举重训练如何避免运动损伤？
