举重作为一项古老的体育项目，一直以来都备受关注。那么，举重手里拿的是什么？举重运动员握的是什么？本文将为您详细解析。
一、举重手里拿的是什么
举重器械的种类
举重运动中，运动员手里拿的是举重器械。举重器械主要分为以下几种：
（1）杠铃：杠铃是举重运动中最常见的器械，分为标准杠铃和药球杠铃。
（2）哑铃：哑铃是另一种常见的举重器械，分为固定哑铃和可调节哑铃。
（3）杠铃片：杠铃片是杠铃的组成部分，用于调整杠铃的重量。
举重器械的使用方法
（1）杠铃：运动员将杠铃从地面提起，经过头顶后放下，完成一次举重动作。
（2）哑铃：运动员分别将哑铃从地面提起，经过头顶后放下，完成一次举重动作。
（3）杠铃片：运动员将杠铃片放置在杠铃上，调整重量后进行举重。
二、举重运动员握的是什么
举重运动员握把的技巧
（1）握把宽度：举重运动员握把的宽度一般为肩宽或略窄于肩宽。
（2）握把方式：运动员可以用全握或半握的方式握住杠铃或哑铃。
（3）握把力量：运动员在握把时要保持一定的力量，以防止器械滑落。
举重运动员握把的重要性
（1）稳定器械：握把可以增加运动员对器械的掌控力，使动作更加稳定。
（2）保护关节：正确的握把方式可以减少关节受伤的风险。
三、举重里的玩法攻略技巧
选择合适的重量
（1）初学者：选择自己能够轻松完成10次重复动作的重量。
（2）进阶者：选择自己能够完成6-8次重复动作的重量。
动作规范
（1）起杠：起杠时要保持身体稳定，避免晃动。
（2）上举：上举时要保持手臂伸直，避免弯曲。
（3）放下：放下时要保持动作缓慢，避免突然下降。
训练计划
（1）每周训练次数：初学者每周训练2-3次，进阶者每周训练3-4次。
（2）训练周期：每3-4周进行一次训练周期的调整。
四、观点汇总
综上所述，举重运动员手里拿的是杠铃、哑铃等举重器械，而握的是正确的握把方式。通过掌握举重技巧和训练方法，运动员可以更好地发挥自己的实力，提高运动成绩。
相关问答：
举重运动员为什么要握把？
答：握把可以增加运动员对器械的掌控力，使动作更加稳定，减少关节受伤的风险。
举重运动员握把的宽度有何要求？
答：握把宽度一般为肩宽或略窄于肩宽。
举重运动员如何选择合适的重量？
答：初学者选择自己能够轻松完成10次重复动作的重量，进阶者选择自己能够完成6-8次重复动作的重量。
举重运动员训练时需要注意哪些事项？
答：训练时要注意动作规范、保持身体稳定、避免晃动，以及遵循合理的训练计划。
举重运动员如何提高运动成绩？
答：通过掌握举重技巧、调整训练计划、保持良好的心态和饮食，举重运动员可以逐步提高运动成绩。
