举重，这项古老的运动项目，以其独特的魅力吸引了无数观众的目光。那么，举重比赛的规则究竟是怎样的？接下来，就让我们一起揭秘举重竞赛的规程，了解这项运动的玩法和技巧。
一、举重比赛的分类
按重量分级
举重比赛根据运动员的体重分为不同的级别，确保比赛的公平性。常见的男子举重级别有：56kg、62kg、69kg、77kg、85kg、94kg、105kg、105kg以上；女子举重级别有：48kg、53kg、58kg、63kg、69kg、75kg、75kg以上。
按比赛形式分类
举重比赛分为抓举和挺举两个部分，每个部分都有三个试举机会。
二、举重比赛的规则
抓举规则
（1）运动员需在规定时间内完成抓举动作，包括抓举和上举。
（2）抓举时，运动员必须用双手从地面抓起杠铃，使杠铃的重量超过自己的体重。
（3）抓举过程中，运动员的脚不得离开地面，否则视为犯规。
挺举规则
（1）运动员需在规定时间内完成挺举动作，包括挺举和上举。
（2）挺举时，运动员需将杠铃从地面挺举至头顶上方，然后放下。
（3）挺举过程中，运动员的脚不得离开地面，否则视为犯规。
三、举重比赛的评分标准
抓举和挺举的评分标准相同，均为举起的重量。
每个运动员的抓举和挺举成绩相加，即为总成绩。
总成绩高的运动员获胜。
四、举重比赛的技巧
抓举技巧
（1）运动员需掌握正确的抓举姿势，如肩宽、腰直、腿弯等。
（2）在抓举过程中，运动员需用力将杠铃从地面拉起，使杠铃的重量超过自己的体重。
挺举技巧
（1）运动员需掌握正确的挺举姿势，如肩宽、腰直、腿弯等。
（2）在挺举过程中，运动员需用力将杠铃从地面挺举至头顶上方，然后放下。
五、举重比赛的规则总结
举重比赛是一项极具挑战性的运动项目，其规则严谨，评分标准明确。通过了解举重比赛的规则和技巧，我们可以更好地欣赏这项运动，为运动员们加油鼓劲。
相关问答：
举重比赛分为几个部分？
答：举重比赛分为抓举和挺举两个部分。
举重比赛有哪些级别？
答：男子举重有56kg、62kg、69kg、77kg、85kg、94kg、105kg、105kg以上八个级别；女子举重有48kg、53kg、58kg、63kg、69kg、75kg、75kg以上七个级别。
举重比赛中，运动员的脚可以离开地面吗？
答：不可以，运动员在抓举和挺举过程中，脚不得离开地面，否则视为犯规。
举重比赛的评分标准是什么？
答：举重比赛的评分标准为抓举和挺举的重量之和。
举重比赛中，哪个成绩更重要？
答：抓举和挺举同等重要，总成绩高的运动员获胜。
